فيتامين أ:

•  ضرورى لصحة الأسنان والعظام والجلد وكذلك للحفاظ على رؤيتك.
• يوجدفى المنتجات الحيوانية مثل الألبان والكبد والأسماك.
•  ويوجد أيضاً في المنتجات النباتية مثل الفواكه والخضروات.

فيتامين ب6:

يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على وظائف المخ الطبيعية.

-يوجد في الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض.

فيتامين ب12:

ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ،والتمثيل الغذائي .

فيتامين ج:

يدعم صحة الأسنان ، ويساعد في الحفاظ على الأنسجة،كما أنه ضرورى لشفاء الجروح ويوجد في الفواكه والخضروات.

فيتامين د:

ضروري لامتصاص الكالسيوم وتكوين أسنان وعظام قوية.

فيتامين هـ:

يوجد فى زيوت الطبخ: زيت عباد الشمس

– البذوروالمكسرات:اللوز والفول السوداني وزبدة الفول السوداني

-الأسماك:سمك السالمون

-الخضروات:الفلفل الحلو الأحمر ،اللفت ،القرع

– الفواكه:: مانجو ،فاكهة الكيوي

فيتامين ك:

حيث يساعد فى تجلط الدم:يوجد فى اللحوم -الطماطم -القرنبيط