النظام الغذائى الصحى : 

  يشمل الاستهلاك العالي للفواكه والخضروات الطازجة،وتناول وجبة الإفطار يومياً ،وعدم تشجيع الاستهلاك الروتيني للأطعمة الفقيرة بالمغذيات والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة والأملاح.

أهمية النمط الغذائى الصحى:

• الأداء الاكاديمى : يحسن الإنتباه والتركيز

• صحة الدماغ: يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب

• اللياقة البدنية: يبنى عضلات قوية قادرة على التحمل

• صحة القلب والرئة:يحسن ضغط الدم واللياقة البدنية

• صحة القلب والأوعية الدموية: يحافظ على مستوى السكر فى الدم

• الصحة على المدى الطويل :يقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكر والسمنة

• قوة العظام :يقوى العظام

العناصر الغذائية

هي أى عنصر يحتاجه الجسم للنمو والصيانة ويمنحه التغذية.

تصنيف العناصر الغذائية:

1. العناصر الغذائية الكبرى : (مصدر الطاقة):

• يحتاجها الجسم بكميات كبيرة.
• توفرالطاقة اللازمة للكائنات الحية لتعمل.
• وتشمل الكربوهيدرات ،والبروتينات ،والدهون.
• عدد السعرات الحرارية التي يوفرها كل جرام واحد من العناصر الغذائية الكبرى
• الكربوهيدرات والبروتين تمدان الجسم ب4 سعرات حرارية لكل جرام واحد.
• توفرالدهون 9 سعرات حرارية لكل جرام واحد.

2- العناصر الغذائية الدقيقة:

• يحتاجها الجسم بكميات صغيرة
• تحافظ على الأنسجة وتجددها لتنظيم وظائف الجسم.
• وتشمل المعادن والفيتامينات والماء.

يمكنك مشاهده المزيد من خلال الضغظ على اللينك التالى :