- حاقظ على نمط غذائي صحي.
- تناول وجبة فطور صحية كل يوم في المنزل أو المدرسة .
- تناول العشاء مع أفراد عائلتك أو أحبائك الآخرين .
- شارك في الأنشطة البدنية مثل السباحة وكرة القدم وكرة السلة.
- قم بأحضار وجبات خفيفة أو وجبات غداء صحية في أيام المدرسة تكون بأحجام تناسب احتياجاتك.
- ساعد عائلتك على تناول طعام أكثر صحة من خلال المشاركة في تسوق البقالة ،وتخطيط الوجبات ،وطهي وجباتك في المنزل .
- قلل من الوجبات السريعة قدر الإمكان.
