عدد الحصص الغذائية من الألبان فى اليوم:

من سن 4 -8 سنوات

½1 – 2 حصة يوميا

من سن 9- 11 سنوات

½ 2-3 حصص

من سن 12- 18 سنوات

½ 3 حصص

حصة واحدة من  الألبان  تساوي:

•   1 كوب (250 مل) من حليب البقر (طازج، مسحوق، مبخر) ؛
•     ¾ كوب (200 جم) من الزبادي 2
• شريحة (40 جم) من الجبن الصلب، مثل الشيدر ½ كوب (120 جم) من جبن الريكوتا