الهرم الغذائى للأكل الصحى
- تناول معظم الحبوب
- تناول المزيد من الخضار والفواكه.
- تناول كمية معتدلة من اللحوم والأسماك والبيض وبدائلها (بما في ذلك الفاصوليا الجافة) والحليب وبدائله.
- تناول كميات أقل من الدهون/الزيت والملح والسكر.
- الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يومياً.
الرسالة الأولى: تناول الطعام المناسب
– يجب علينا تناول مجموعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية وكذلك ضمن كل مجموعة للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية .
الرسالة الثانية: تناول الكمية المناسبة من الطعام للبقاء بصحة جيدة
- ليس من المفيد لصحتنا تناول الكثير أو القليل جداً من الطعام.
- من المحتمل أن يحدث سوء التغذية إذا لم نأكل ما يكفي.
- وكذلك الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى السمنة
