5- مجموعة الألبان:
الرسالة السابعة: التركيز على حليب الألبان قليل الدسم أو خالى الدسم
الألبان :يمكن أن تساعدك المنتجات على بناء عظام وأسنان قوية .
توفر مجموعات الألبان العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك:
- الكالسيوم- الفوسفور
- بروتين-البوتاسيوم
- الزنك-المغنيسيوم
|
عدد الحصص الغذائية من الألبان فى اليوم: |
|
|
من سن 4 -8 سنوات |
½1 – 2 حصة يوميا |
|
من سن 9- 11 سنوات |
½ 2-3 حصص |
|
من سن 12- 18 سنوات |
½ 3 حصص |
|
حصة واحدة من الألبان تساوي:
|
|
 |
|
